枕心是最容易藏污纳垢的地方，久不清洁容易滋生霉菌、螨虫，还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病，最好是两年更换一次。

　　我们可以这样判断是否需要更换枕头：在身体健康的情况下，晨起后常觉得颈部麻木酸胀；枕头失去弹性，需要拍打好一阵才能恢复原状；枕头有结块、凹凸不平；填充物有受潮异味。

　　有些家庭的枕头比较贵，如羽绒枕，可能不舍得用两年就丢掉。那就不妨每两周晾晒一次，也能有效除菌。若枕心很脏，可送到干洗店清洗。

　　此外，大家常用的荞麦枕，价格相对便宜，可定期更换，或将荞麦拿出来清洗。但注意洗后一定要将其晾干，装好后再轻拍枕头，使其恢复原有形状。