北京佰瑞福世联国际中医药研究中心谢飞博士表示，我国传统医学的养生理论有很多可以借鉴的实用方法。中医认为人要顺应四季特点调养，主张“秋主收藏”、“秋冬养阴”、“秋养肺气”，所以，秋天应该“早睡早起”，收敛神气，使心神安宁。规律的作息时间其实是控制体重的基本要求。

　　另外，瘦身不仅仅在健身中心实现，只要善于发现和坚持，生活中随时可以做到。比如慢跑，是一项很理想的秋季运动项目，不仅可以增强血液循环、改善心功能、减轻脑动脉硬化，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

　　平时上下班，能走路就尽量走路，保持挺胸、收小腹，臀部夹紧，这样可以刺激腹部肌肉。也可以把走路作为一项减肥运动，比如清晨在公园里，加大步幅，类似于竞走一样运动，可以起到运动大腿肌肉的目的。

　　很多上班族会抱怨上下班挤公交车、地铁，人多拥挤，谢博士建议上班族，乘车时尽量发扬雷锋精神，有座位也不要去坐，站着就好了，利用这段时间进行收腹练习，将往意力集中在腹部，吸气时全力收紧，呼气时再缓慢放松，可以有效减少腹部赘肉的形成。

　　在办公室，可以养成喝水的习惯，每天保证6-8杯水，加上去卫生间的习惯，至少每一小时就会站起来走动一下，不至于久坐。同时，在座位上，也可以一边工作，一边让脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称，上面说的收腹运动也可以同时进行，工作和瘦身两不误。