秋季，是个减肥的好时机。在形形色色的减肥中，运动减肥是最健康的方式之一，在减肥中健身，一举两得。但在运动减肥中，好些人遭遇了误区。记者采访了力美健宋红燕教练，请其为有需要减肥的人士讲授如何科学减肥。

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　练习步骤：

　　1 50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2 5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒。

　　3 举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。

　　4 跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

　　练习步骤：

　　1 25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2 左右腿各50个垂直举腿。

　　3 举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4 跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。