梅奥诊所的研究成果表明，就平均情况来说，瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。

　　向瘦人学习。首先应检查一下运动量的真实性。研究表明人们通常高估了自己的真正运动量。多数人每天有16到20个小时的久坐。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。