享受美食和减肥并不矛盾

　　梁朝伟被刘嘉玲挟持减肥

　　据报道，梁朝伟因拍《赤壁》发胖，而在金鸡庆功宴会上，被女友刘嘉玲勒紧脖子不让饮食，饿得伟仔胃哇哇直疼。明星身材固然很让人羡慕不已，但因此却也付出了非常的代价，就连盛宴也要退避三舍。生活中美食和盛宴对于我们很多人来说，都是发福的原因之一，难道就没有一个既美食又减肥，两全其美的方案么？秀体体重管理中心金山(BLOG) 为我们指点一二。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

宴会前做点准备就能瘦

　　第一，宴会要有备而去。有很多女士害怕盛宴，甚至不敢和同事一起吃午饭，怕吃太多或者吃的不健康而让你的努力白费。

　　深层分析：宴会是减压和社交的好地方，不要因为瘦身而放弃，预先想好适合你的办法，选择适合你的食物和食量。不影响你的社交和减压。

　　建议：

　　1. 预先想好自己想要的食品，或菜名，只点自己需要的。

　　2. 要一个盘子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但总量要控制，吃完后就停止。

　　3. 通过尝试找到适合自己的办法来选择健康食品和控制食量。

　　4. 列出适合自己的餐馆和菜谱组合，并找到对自己适当的食量。不断更新和增加这个单子，让自己有越来越多的选择。

减肥的关键

　　第二，别把食物看成是敌人。有些减肥的JM已经尝试过节食方法--限制你最喜爱的食物，或者是把食物定义为“好”与“坏”，做的可谓泾渭分明，殊不知这样反而会使你的饮食变得毫无节制，这不是危言耸听。

　　深层分析：减肥的关键是整体热量的减少，吃你喜欢的东西，但是要少吃点儿，但不是拒绝不吃，那样会使你一点获得机会吃的更猛。并且还要记住，训练之后吃点东西是必需的。不要省略掉运动后的进餐，或许你认为这样将会消耗更多的热量，但是没有能量，你的身体将会进入到饥饿状态，作为补偿，你的新陈代谢变得缓慢了。

　　建议：我们建议食用一种含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡快餐或饮食(就像酸奶)。

减肥也要研究心理

　　第三，去除不必要的心理压力。你会不会在朋友面前只吃很少量健康食品？因害怕别人笑话而少吃？总是在吃东西的时候很紧张，不满足或偷偷摸摸。

　　深层分析：

　　1. 先找出为什么自己这样做，以前有受伤害的经历吗？这样做是为了让别人怎样看待你？

　　2. 诚实地面对自己，让自己放松下来，建立一个良好的饮食习惯，无论自己吃还是和别人一起。这个饮食习惯会帮助你成功。

　　建议：

　　1. 列出你怕别人笑话的不良饮食习惯和这种习惯的原因。然后再找到相应的解决办法，以及这样做的好处。

　　2. 大方地告诉别人你在减肥，主动让别人监督你。

　　3. 盛出适合你的量，慢慢地吃，注意自己的饱感变化，到七、八成饱的时候就停下。

　　4. 学会面对自己的身体和不良饮食习惯，先敞开心扉，坦诚相告，他人自然会尊重和帮助你，然后自己也觉得舒服多了。