电脑辐射、中央空调如同工作中的宿命难以改变；加班、宴会总让城市白领们有太多的理由晚睡，而工作打卡制又逼着她们晚睡早起。因此，对于白领女性来说，中午少则一小时多则两小时的休息时间是何其宝贵。如何合理利用好这宝贵的午休时间，让自己既美丽又有精神？在接连两期的《魅力课堂》中，我们将为大家搜罗午休美丽N计划，让你感受不同计划所带来的同样美丽享受。

　　计划1：睡觉

　　专家指出，从下午一点开始人体进入一天中感觉最为疲乏的时刻，人体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力与体力明显降低，这时午睡对补充体能最有效。科学实验也证明，午睡可以使人新陈代谢趋缓，提高下午的工作效率，而且还能避免早衰的发生；坚持每天午睡的人，得心脏病的危险率下降30%。

　　趴在桌子上、头枕在手臂上伏案而眠都是不科学的，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力。手臂、腰部的肌肉固定一个姿势，手臂血液循环受阻，时间长会有麻痹感，并不能真正让身体得到休息。 睡觉时脑袋耷拉在椅背上也是不对的，这样造成头部血流量减少，最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

　　午睡方式一 办公室午睡

　　饭后20分钟再睡，条件许可的话，最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

　　午睡方式二 美着睡

　　如果办公室楼上楼下等附近地方有美容美体中心，这就是午睡最好的地方。现在许多美容中心都开设在办公楼，而且还特地为办公室白领推出午间美容项目，如果想到美容院好好睡一觉，就选择“午睡项目”。在进行香喷喷的香薰浴后就在一间放着轻柔音乐、点着让人入睡的薰衣草精油的房间里，接受长达30至40分钟的轻柔按摩，而这些设备的主要目的就是让你在舒适的环境中好好睡觉。

　　计划2：边美丽边午休

　　一般情况下，城市白领都要抽出半天时间到美容院进行日常护理，去美容院护肤是件颇费时间的事。但是，我们现在提倡利用午休时间去做美容。目前广州很多美容院都开设了午间美容服务，这种美容一般只需要45分钟左右，美容师在有限的午间时间内选择几项重要而见效快的步骤对肌肤进行护理。平时工作繁忙缺少时间进行美容的白领女性，可选择公司附近比较专业的美容院进行午休美容护理，实现边美丽边午休的愿望。

　　午休之眼部护理

　　推荐原因：我们在上一期也提出，眼部问题包括眼部细纹、眼袋和黑眼圈是现代白领最头痛的肌肤问题之一，所以选择眼部护理是很好选择。

　　护理功效：单独针对眼部的基础护理，能有效的促进眼部周围的血液循环，根据不同眼部问题使用有针对性的眼部护理产品，补充皮肤水分及胶原蛋白，

　　从而有效地消除眼袋、黑眼圈和眼部细纹的作用。

　　午休之唇部护理

　　推荐原因：对于经常要化点唇妆上班的白领女性来说，唇部护理可以在午休美容这一小段时间内完成。嘴唇比眼睛更脆弱，它没有毛发、汗腺，几乎没有皮脂分泌，甚至角质层也不完整，除了年纪带来的皱纹之外，任何外来的刺激、污染、紫外线、抽烟、过热或过冷的天气，以及体内缺水，都会让它招架不住。

　　护理功效：由于平时不爱喝水，而且长时间使用彩妆，唇部皮肤比较黯淡无光。专业的唇部护理就是为了使双唇更加娇嫩，深层促进唇部皮肤新陈代谢，补充水分。